节日期间，很多人吃东西时冷热不忌、贪杯畅饮。节一过，身体机能紊乱，内脏不堪负重。辽宁省肛肠医院大肠内科主任龙再菊表示，此时，如果不及时加以调理补救，很容易造成“节后肠胃综合征”，引发上火、积食、便秘、腹胀、食欲衰退、消化不良等症状。

便秘原因有很多

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饮食要保持定时和规律

“节日过后我们在临床中会见到很多便秘的患者，发病的原因也有很多”，龙医生说，“部分朋友饮食不定时、不规律，很多人在假期都有睡懒觉的习惯，没有按时进餐，导致了饮食的不定时。少吃会导致肠内容物不足，会对肠道的蠕动刺激减少，使肠道不能正常蠕动，容易引起便秘。而且在节日期间，大家吃东西不是特别注意，多吃了很多辛燥的食物，这也会容易损津伤阴。阴津不足，肠道津液枯竭，就会导致便秘。”

放假期间，很多朋友日程都安排得很满，应酬多，同时也睡得晚，很多中老年人也会因为节日原因而晚睡。生活的不规律会导致大便不规律；另一方面，作息时间不正常也会伤气，影响肠胃的正常运作，容易出现便秘。除了饮食、生活作息等方面的原因会导致便秘的出现外，少运动也是个不能忽视的原因。一个人如果不运动，会影响肠的蠕动，进而导致便秘的出现。

龙医生介绍，除了以上原因会造成便秘外，在春节期间，还有一个特殊的原因会引起便秘，那就是出外塞车时间长。很多人回返家乡的路途长，或出外游玩等，塞车的情况很常出现，人们在车上憋尿，甚至出现憋大便的现象，这会引起肠胃功能的紊乱，从而导致便秘的问题。

便秘后可以采用揉腹运动

多吃蔬菜水果

那么，出现了便秘我们该怎么办呢？龙医生给大家推荐了个小妙招——揉腹运动。“我们知道中医理论里腹部有很多的穴位，我们的医圣孙思邈有一个特别好的养生建议，就是揉腹。那么，我们在睡前和早晨醒来时，从右边开始往左边顺时针地按揉，那么也建议大家了解一下我们结肠的解剖结构，来帮助我们做好这项运动，以此来促进排便。我们也要逐步增加运动量来促进肠道蠕动”，龙医生介绍道。

在饮食方面我们也要多吃一些含纤维素多的蔬菜和水果，比如菠菜、菠萝、番茄等。在早上起床之后也是身体机能恢复的时段，我们可以喝一杯温水来促进身体机能的恢复。那么，如果有些朋友出现多日不排便，有腹痛腹胀，恶心等等这样的症状，需要及时到医院就诊，寻求更加专业的医学帮助。

腹泻时不要盲目使用抗生素

清淡饮食很重要

龙医生介绍，除了便秘，有些朋友还在节后出现了腹泻的症状，甚至有些朋友出现了稀水样便。那么，在春节这样一个特殊的节日过后，考虑大部分人腹泻的症状是由于饮食不合理引起的。一些朋友贪凉饮冷会引起肠胃痉挛的腹泻；一些本就脾胃虚弱的朋友吃了过于油腻的饮食之后会出现腹泻；还有就是不规律的饮食也可能引起腹泻。

节后不想腹泻应该怎么做呢？首先要注意我们的饮食，饮食上需要少吃生冷辛辣油腻的食物，需要一些清淡饮食来调理肠道，可以使用一些补液盐、益生菌等来协助病情的恢复。但是腹泻比较严重的时候，可能会出现离子紊乱等比较危急的情况，需要大家及时就医。那么，到医院后会采用禁食，配合肠外营养等治疗去帮助恢复肠道功能。那么，还有一类肠易激综合征的病人，有可能与节后的情绪焦虑、抑郁等心理问题有关。

最后龙医生也提醒大家，不要盲目使用抗生素，使用不当会加重病情。有一些本身患有炎症性肠病的朋友，在春节期间没有注意饮食及休息，有了病情的反复，出现大便次数增多、黏液脓血便等情况，需要及时就医、规范用药，必要时还要复查肠镜去判断病情。

监制/李莹 

审核/于黎黎

主编/英楠

编辑/李沈军

来源：辽沈晚报 北斗融媒 东北新闻网